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    暢快流汗排毒減肥 試試高溫瑜伽

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2019-12-06 16:06
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    【概要描述】高溫瑜伽,又稱熱瑜伽,在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。高溫之下,人體各項機能處于興奮狀態,血液循環加快,身體恢復到一個平衡的境界,每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉,在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。

    暢快流汗排毒減肥 試試高溫瑜伽

    【概要描述】高溫瑜伽,又稱熱瑜伽,在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。高溫之下,人體各項機能處于興奮狀態,血液循環加快,身體恢復到一個平衡的境界,每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉,在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
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    • 發布時間:2019-12-06 16:06
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    高溫瑜伽,又稱熱瑜伽,在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。高溫之下,人體各項機能處于興奮狀態,血液循環加快,身體恢復到一個平衡的境界,每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉,在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。

    腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法,腹式呼吸要求吸氣時鼓脹腹部,呼氣時收縮腹部,喉式呼吸要求舌頭向里卷回,呼吸時喉嚨向里收縮,能聽見自己喉嚨發出的聲音。這樣呼吸的好處是能夠最大限度地激活人體肺葉,將沉積的廢氣排出體外。熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。熱瑜伽能最大限度地激活人體腺體,使其功能最大化。練習熱瑜伽,在減少你身體多余脂肪的同時,你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。還能刺激淋巴排毒、增強心肺功能,對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有改善作用,同時還可以減少面部皺紋。

    熱瑜伽在練習時要注意時間的掌握,中途適當休息,補充水分。練習前三個小時不要進食,練習開始前20分鐘喝一大杯水,練習結束之后1小時內不要進食。在練習中,始終要用鼻子呼吸:這樣可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經,讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏,持之以恒才會有好的效果。一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,馬上停止練習,出去通風。如果你平時很少運動,建議慎重選擇。而患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦和高血壓病的人,不適合練習熱瑜伽。

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