• 新聞資訊

    資訊分類
    淘寶專營店
    新聞中心

    五個瑜伽動作疏通氣血 瘦腰減肚子

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2019-12-06 16:04
    • 訪問量:

    【概要描述】中醫中,素有“腰為腎之府”的說法,因而,鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動,來疏通腰部氣血,中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作,同時還有瘦腰的功效哦。

    五個瑜伽動作疏通氣血 瘦腰減肚子

    【概要描述】中醫中,素有“腰為腎之府”的說法,因而,鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動,來疏通腰部氣血,中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作,同時還有瘦腰的功效哦。

    • 分類:行業新聞
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2019-12-06 16:04
    • 訪問量:
    詳情

    中醫中,素有“腰為腎之府”的說法,因而,鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動,來疏通腰部氣血,中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作,同時還有瘦腰的功效哦。

    前屈后伸

    兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

    交替叩擊

    兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙于半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動,并借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。

    轉胯回旋

    兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉運動,然后再按逆時針方向作同樣的轉動,速度由慢到快,旋轉的幅度由小到大,如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態,腰隨胯的旋轉而動,身體不要過分地前仰后合。

    拱橋式

    仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐),用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉,每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

    雙手攀足

    全身直立放松,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復原來體位??蛇B續做10-15次。注意身體前屈時,兩腿不可彎曲,否則效果不好。老年人或高血壓患者,彎腰時動作要慢些。

    掃二維碼用手機看

    1.客服QQ

    線

    2.加盟二維碼

    二維碼
    線

    1.聯系地址
    江蘇省常州市武進區牛塘鎮盧家巷湖濱南路

    誠邀您的入駐
    0519-86359050

    蘇ICP備19061479號-1  瑜伽墊、瑜伽球、按摩球生廠商  網站建設:中企動力 常州  www.cz-my.com  在線留言

    男女高潮嘿咻激烈爱爱动态图,男女嘿咻激烈爱爱动态图,国产亚洲欧美日韩在线观看,乱肉合集乱500小说